o której

[...] 3-krem brokułowy 1. -Kure dzgamy widelcem do oporu, lepiej podzgana zapewni lepsze przejscie aromatem ziół xD nasza podziurkowana -na dużej patelni rozkladamy folie w której układamy kurczaka posypujemy wszytkimi wymienionymi przyprawami: z.pro., papryka, pieprz,czosnek , opcjonalnie moza dodac troszke soli. dorzucamy papryke pokrojona w [...]

[...] z powodu nietypowych godzin pracy. Jest szansa że zawitam na siłowni ale nim to nastąpi chcę działać. Posiadam poręcze dokładnie takie mojeporecze i przedpotopową sztangę do której nie ma możliwości dokupienia już talerzy. Sztanga ma następujące parametry: gryf o wadze 7 kg, dwa talerze wagi 10 kg i dwa talerze o wadze 3 kg. Zacząłem ćwiczyć [...]

Witam, zaczynam wprowadzać dietę na masę + siłownia co 2 dni tzn. pon, śr, pt. Znalazłem na pewnej str. taką o to dietę, w którą wagowo pasuje oraz do której mam kilka pytań i chętnie wysłucham jakiś rad. Śniadanie (7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g [...]

[...] nim. Z uwagi na to, że po każdej wizycie ulga była chwilowa, wykluczył taką możliwość, i przeszedł do pracy nad odcinkiem szyjnym kręgosłupa Jestem po pierwszej wizycie, na której fizjoterapeuta skupiał się nad odcinkiem szyjnym. Mrowienia przechodzące wzdłuż kręgosłupa (jedna z moich dolegliwości), i skupiające się w jednym miejscu poniżej [...]

[...] Tenshina przez TKO w pierwszej rundzie po trzech nokdaunach i interwencji narożnika. Wcześniej, w 2017 roku stoczył swoją ostatnią walkę zawodową z Conorem McGregorem w której pokonał Irlandczyka przez TKO w 10 rundzie. To zwycięstwo powiększyło jego rekord do idealnego 50-0. Czego może dotyczyć współpraca Floyda Mayweathera z Daną White’em? [...]

[...] porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3-4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. Uwaga !!! Wewnątrz opakowania znajduje się praktyczna miarka, wg której można precyzyjnie odmierzyć porcje produktu: podziałka 10cc = 6g preparatu Magnum 8000, czyli pełna miarka 50cc = 30g produktu. ja będe stosował 3 razy dzienie po 100 [...]

Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy i prosze o wyrozumiałość bo jestem zielony w niekorych sprawach choć przeczytalem tu wiele tematow. Mam 20 lat, 65kg i 189cm wzrostu. Dosyć mało ale postanowilem sie w koncu ogarnac, wiadomo lepiej pozno niz wcale. Z podstawowych informacji pisze ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2326kcal i mam szybka [...]

[...] i jakie jeszcze mógłbym dodać do tej diety? Na podmiane: Ogórek Mięso z ud kurczaka bez skóry Mięso z piersi kurczaka bez skóry Słonecznik Wołowina Serek Wiejski 3. O której godzinie najlepiej jeść? Staram się tak: 7:00 - Śniadanie 10:00 - II śniadanie 14:00 - Przed treningiem 17:30 - Po treningu 20:00 - kolacja Tylko, że nie zawsze mi [...]

[...] wiem czy coś to zmienia. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak konkretnej diety Zatem przechodzimy do meritum, czy moja dieta, której zdjęcia załączam jest stosowna dla mnie? Mam odrobinę tłuszczu na brzuchu, zaczynam równolegle ćwiczyć i przechodzę na dietę. Czy to się sprawdzi? Coś [...]

Czesc, jestem doswiadczony w kulturystyce zatem ominmy szczegoly obwodow itp, diet poniewaz wszystko mam dograne aczkolwiek potrzebuje info od osob bardziej kumatych co takie polaczenie ponizej stosowali: ( nie biore sie pierwszy raz za towar , wiec bez komentarzy mlodszych userów o ankietach itp) obecnie robie redukcje na t3+ clen +meta( jako [...]

Witam serdecznie ;) Sporządziłem swój plan treningowy (trening na masę) i prosze o ocenę, a także poprawki ;) Ćwiczenia są na wolnych ciężarach, gdyż siłownia na której ćwiczę nie jest wyposażona w maszyny (jest tylko możliwość zrobienia jednego ćwiczenia na nogi na maszynie), wyciągi, drążek. PONIEDZIAŁEK - Plecy + triceps - MC 4x12 - Wiosłowanie [...]

[...] w swoim składzie najwyzszej jakości l-karnitynę, która wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej. Regularne przyjmowanie Carni Gold SFD dostarcza dodatkowe zasoby energii, której głównym źródłem jest tkanka tłuszczowa zgromadzona w organizmie. Otrzymujemy w ten sposób podwójną korzyść w postaci kształtowania sylwetki oraz zwiększonej [...]

[...] mięśni pleców, brzucha oraz ud (żeby odciążyć kości i stawy). Czy ktoś z Was mógłby mi doradzić jak powinny wyglądać treningi rowerowe tj. ile razy w tygodniu, o której porze dnia i jak dlugo? Jaka intensywność? Aktualnie przejeżdżam jakieś 20-25km w 50min - 1h bez żadnych przerw czy zatrzymywania, na w miarę równym terenie. Nie wiem [...]

Witam od jakiegoś pół roku trenuje submission wrestling i mam jeden duzy problem ze swoją przeciwniczką od której jestem silniejsza w górnej partii jednak nogi ona ma bardzo mocne. Wszystko idzie dobrze dopuki nie owinie wokół moich bioder swoich nóg sytuacja jak na przykładowych fotkach które załączyłam tyle ze u mnie trwa tak juz do końca. [...]

[...] - dużo trudniej mi się zmobilizować do nauki, po wykonywaniu zwykłych czynności przez cały dzień jestem zmęczony, nie mówiąc już o sile fizycznej i ogólnej kondycji, której zdecydowanie nie mam. Ostatnio usłyszałem o kalistenice, czyli o czymś co można powiedzieć, że nieświadomie ćwiczyłem w domu. Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze [...]

[...] http://img221.imageshack.us/img221/540/img1875dpi.jpg Wartości kaloryczne (na podaną porcję): Białko - 56g Tłuszcze - 5g Węglowodany - 2g Uwagi: * Można to zjeść na słodko (smarując sobie np. chałwą do której przepis na forum) * Można też na przykład posmarować trochę majonezem, dodać warzywa i już w ogóle mamy super kanapkę

[...] bo musze nabrać doświadczenia :) liczę na to że ludzie są bardzo sympatyczni i pomocni. Przejdzmy do rzeczy... Mam 17 lat waże 64kg... i prawdopodobnie należe do tej grupy której wszystko przychodzi najciężej...czyli ekto coś tam...Niestety co do ćwiczeń to trenuje w domu...i mam do dyspozycji tylko HANTLE i GRYFA DŁUGIEGO (GRYF BEZ NAKŁADU) 2x [...]

Witam, prosiłbym o pomoc. Chciałbym zacząć uczęszczać na treningi jakiejś sztuki walki, w której walczy się mieczami. Niestety nie wiem jak takie sztuki walk się nazywają. Prosiłbym o nazwy takich sztuk walki. Z góry dziękuję

[...] ramienia, mięsień dwugłowy ramienia, mięśnie naramienne, mięsień czworoboczny Moje parametry : - 83 KG - 27 LAT - ENDOMORFIK Wiem już że potrzebuje diety redukcyjnej, w której jednocześnie nie ucierpiała by moja masa mięśniowa. Dotychczas się zgadza? I teraz pytania i moje dalsze kroki : 1. Obliczyłem moje podstawowe zapotrzebowanie [...]

Według portalu allboxing.ru, położony w Zurychu Hallenstadion będzie areną, na której 17 grudnia odbędzie się walka mistrza WBA 'regular', Aleksandra Powietkina (22-0, 15 KO) z legendą światowego boksu, Evanderem Holyfieldem (44-10-2, 29 KO). Niemal trzy lata temu Holyfield walczył na Hallenstadion z Nikołajem Wałujewem (50-2, 34 KO), ponosząc [...]